Справка об отсутствии COVID-19 для выезжающих за границу на английском языке

Заказать обратный звонок

Нажимая на кнопку, Вы принимаетепользовательское соглашение и даете согласие на обработку персональных данных
X

Щелково, пр-т. Пролетарский, д. 9, ТРЦ "999"
Пн-Пт: 8:00-18:00 Сб: 8:00-16:00 Вс: 9:00-14:00

Королев, ул. Горького, д. 2А, 2-й этаж
Пн-Пт: 8:00-19:00, Сб-Bc: 8:00-16:00

Мытищи, ул. Мира, д. 10/10
Пн-Пт: 9:00-18:00, Сб: 9:00-14:00, Вс: выходной

Пушкино, пр-т. Московский, д. 57, корп. 1
Пн-Пт: 8:00-18:00, Сб: 8:00-15:00, Вс: выходной

Сергиев Посад, пр-т. Красной Армии, д. 77А
Пн-Пт: 8:00-19:00, Сб-Вс: 9:00-16:00. Процедурный кабинет: Пн-Пт 7:30, Сб-Вс 8:30

Серпухов, ул. Ворошилова, д. 128
Пн-Пт: 8:00-18:00, Сб: 9:00-14:00, Вс: выходной.

Долгопрудный, ул. Дирижабельная, д. 6, корп. 3
Пн.-Пт: 8:00-18:00, Сб: 9:00-14:00 Вс: выходной

Воскресенск, ул. Победы, д. 3

Коломна, ул. Октябрьской Революции, д. 301

Лобня, ул. Промышленная, дом 8

Ваш город Королев?данет, другой
Посмотреть на карте

Пн-Пт: 8:00-18:00

Сб: 8:00-16:00

Вс: 9:00-14:00

Пн-Пт: 8:00-19:00

Сб-Bc: 8:00-16:00

Пн-Пт: 9:00-18:00

Сб: 9:00-14:00

Вс: выходной

Пн-Пт: 8:00-18:00

Сб: 8:00-15:00

Вс: выходной

Пн-Пт: 8:00-19:00

Сб-Вс: 9:00-16:00

Пн-Пт: 8:00-18:00

Сб: 9:00-14:00

Вс: выходной

Пн-Пт: 8:00-18:00

Сб: 9:00-14:00

Вс: выходной

Пн-Пт: 8:00-18:00

Сб: 8:00-14:00

Вс: выходной

Скоро открытие
Скоро открытие
Единый номер
8 (495) 281-52-22Для организаций

7 советов о том, как стать невосприимчивым к летней жаре

7 советов о том, как стать невосприимчивым к летней жаре
7 советов о том, как стать невосприимчивым к летней жаре

Лето — это не только долгожданное открытие пляжного сезона, но ещё и начало жары. Той самой невыносимой жары, которая напрочь лишает сил и желания вообще что-либо делать, даже если весной сердце пылало стремлением «свернуть горы». Причём, как многие уже подметили, с каждым годом жара только усиливается, и если ещё лет 20 назад она просто досаждала, то сейчас летний солнцепёк становится не только существенной помехой, но порой даже реальной угрозой для здоровья.

Если «покопаться» в интернете, то можно найти множество советов о том, как пережить летнюю жару — носить светлую одежду, не выходить из дому в полдень, пользоваться солнцезащитными кремами и т. д. и т. п. Всё это правильные советы, но медцентр «Деломедика» решил предложить своим посетителям нечто гораздо более радикальное — 7 уникальных рекомендаций, которые помогут увеличить невосприимчивость к жаре и больше не зависеть от кондиционеров, кремов или белых футболок.

Совет №1: сбросить лишний вес

Лишний вес — это практически всегда гипертония, тахикардия, вегетососудистая дистония, одышка и выраженный гормональный дисбаланс. Несложно подметить, что именно такие симптомы характерны для человека, который перегрелся на солнце: гипертонический кризис, обмороки, сердечный приступ, инфаркт или инсульт.

То есть, если говорить проще, наличие лишнего веса удваивает те риски, которые несёт с собой для человеческого организма летняя жара — а если лишнего веса очень много, то и утраивает.

Совет №2: привести в порядок метаболизм

Тело человека имеет собственные механизмы терморегуляции, оберегающие его от перегрева, но — внимание! — речь идёт только о здоровом человеке. Чтобы убедиться в справедливости данного утверждения достаточно взглянуть на детей — вот кому жара нипочём! Там, где взрослый оказывается близок к обмороку, ребёнок весело скачет и играет, совершенно не замечая окружающего его солнцепёка.

Это происходит потому, что у детей, в большинстве случаев, ещё не нарушен нормальный обмен веществ, благодаря которому и работает внутренняя терморегуляция. То есть, если привести в порядок метаболические процессы собственного организма, то невосприимчивость к жаре возрастёт просто в разы.

Как это сделать? Самый эффективный способ — обратиться к врачу, сдать биохимический анализ крови, а потом пройти прописанное доктором лечение. В большинстве случаев пациентам требуется лишь «точечная» коррекция витаминно-минерального баланса, но иногда, особенно при наличии хронических заболеваний органов ЖКТ, может понадобиться и более обстоятельное лечение.

Совет №3: заниматься спортом

Эта рекомендация тесно переплетается с приведённым выше советом №2 о необходимости нормализации метаболизма. Регулярные занятия спортом приводят в порядок все обменные процессы в организме, а кроме того выступают в качестве отличной стресс-подготовки для потовыделительной системы, которая тоже помогает легче переносить жару.

Важное уточнение: наилучшие результаты в плане увеличения невосприимчивости тела к жаре дают упражнения, которые обеспечивают нагрузку для значительной части мышечного аппарата: бег, гребля, силовые тренировки среднего отягощения и т. д.

Совет №4: правильно питаться...

Главным «табу» во время жары являются так называемые белковые продукты: мясо, рыба, бобовые, молокопродукты и т. д. Это связано с тем, что расщепление белков вызывает наибольшее выделение тепла, в сравнении с жирами и углеводами. Белковая пища предпочтительна в холодное время, когда в условиях внешних низких температур рекомендуется увеличить выработку тепла организмом, а вот летом подобный рацион будет только способствовать внутреннему перегреву.

Собственно говоря, организм сам «подсказывает» человеку пищу, которая идеально подошла бы ему в условиях летней жары: мясные блюда перестают вызывать прежний аппетит, зато появляется огромное желание кушать различные освежающие овощные салаты.

Совет №5: ...и правильно пить воду

мости употребления достаточного количества воды во время летней жары знают практически все, и рассказывать об этом ещё раз нет никакого смысла. Гораздо важнее дать несколько советов о том, как пить воду правильно, чтобы она была максимально усвоена организмом и, следовательно, могла принести настоящую пользу внутренней системе терморегуляции.

  1. Правило первое: пить только воду. Важно понимать, что любые другие жидкости (суп, чай, кофе, минералка, газировка и прочее) ведут себя в организме скорее как пища, а потому потребности в насыщении клеток свободной жидкостью удовлетворяют только отчасти. Сладкие же напитки (содержащие глюкозу) вообще плохо усваиваются организмом и восполнить ними водный баланс практически невозможно.
  2. Правило второе: пить понемножку. Это правило вывел ещё Себастьян Кнейп, основатель водолечения — большие объёмы жидкости проходят через организм «транзитом» и практически не усваиваются на клеточном уровне. Чтобы насытить тело водой, лучше всего пить её малыми порциями в течение дня.
  3. Правило третье: знать свою норму. Суточная рекомендуемая норма воды устанавливается всегда индивидуально, с учётом роста и веса человека, а также состояния его сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Так называемые «универсальные» рекомендации пить по 1,5-2 литра в сутки никогда не должны рассматриваться всерьёз.

Совет №6: освоить дыхательные практики

Система йоги предлагает множество «охлаждающих» дыхательных практик (пранаям), которые позволяют «сбрасывать» избыток тепла и защищать своё тело от перегрева.

Наиболее простая пранаяма — это шитали (ситали). В ходе её выполнения человек должен сначала сделать вдох через рот с высунутым наружу и изогнутым в форме «желобка» языком, после чего спрятать язык и сделать выдох через нос. Длительность выполнения пранаямы шитали — по самочувствию.

Совет №7: создать правильный настрой

Этим правилом очень многие пренебрегают, полагая, что психологический настрой не играет совершенно никакой роли в противостоянии жаре, но это не совсем так. Те люди, которые изначально задают себе установку на то, что жара не сможет их «сломать», действительно гораздо реже и меньше страдают от недружелюбных лучей солнца.

В подтверждение этому можно привести более яркий пример из онкологической практики. Как уверяют сами врачи-онкологи, те пациенты, которые настроены победить рак, выживают примерно на 25% чаще, чем те, кто позволяет себе пасть духом.

Заключение

Следование даже какому-то одному из семи приведённых выше советов гарантированно усилит способность организма бороться с высокими летними температурами. А если не полениться, и применить эти рекомендации все сразу, то даже +35-40º C будут не страшны...хотя, конечно, специально проверять предел собственной прочности не нужно.

Почему стоит обратиться в "Деломедика"?

Деломедика
Оформление медицинских справок в день обращения
Деломедика
Получение медицинской книжки за три дня, продление - за день
Деломедика
700+ видов мeдицинских услуг
Деломедика
300+ опытных и высококвалифицирован-
ных врачей
Деломедика
Медицинские центры в 8 городах Подмосковья
Деломедика
Более 10 лет успешной работы