Укажите ваш email и мы вышлем на него презентацию
Щелково, пр-т. Пролетарский, д. 9, ТРЦ "999"
Пн-Пт: 8:00-18:00 Сб: 8:00-16:00 Вс: 9:00-14:00
Королев, ул. Горького, д. 2А, 2-й этаж
Пн-Пт: 8:00-19:00, Сб-Bc: 8:00-16:00
Мытищи, ул. Мира, д. 10/10
Пн-Пт: 9:00-18:00, Сб: 9:00-14:00, Вс: выходной
Пушкино, пр-т. Московский, д. 57, корп. 1
Пн-Пт: 8:00-18:00, Сб: 8:00-15:00, Вс: выходной
Сергиев Посад, пр-т. Красной Армии, д. 77А
Пн-Пт: 8:00-19:00, Сб-Вс: 9:00-16:00. Процедурный кабинет: Пн-Пт 7:30, Сб-Вс 8:30
Серпухов, ул. Ворошилова, д. 128
Пн-Пт: 8:00-18:00, Сб: 9:00-14:00, Вс: выходной.
Долгопрудный, ул. Дирижабельная, д. 6, корп. 3
Пн.-Пт: 8:00- 18:00, Сб: 9:00-14:00 Вс: выходной
Воскресенск, ул. Победы, д. 3
Коломна, ул. Октябрьской Революции, д. 301
Пн.-Пт: 8:00- 18:00, Сб: 8:00-14:00 Вс: выходной
Лобня, ул. Промышленная, дом 8
Пн.-Пт: 8:00- 18:00, Сб: 8:00-16:00 Вс: выходной
Москва, Орлово-Давыдовский переулок, д. 8
Скоро открытие
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 8:00-16:00
Вс: 9:00-14:00
Пн-Пт: 8:00-19:00
Сб-Bc: 8:00-16:00
Пн-Пт: 9:00-18:00
Сб: 9:00-14:00
Вс: выходной
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 8:00-15:00
Вс: выходной
Пн-Пт: 8:00-19:00
Сб-Вс: 9:00-16:00
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 9:00-14:00
Вс: выходной
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 9:00-14:00
Вс: выходной
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 8:00-14:00
Вс: выходной
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 8:00-14:00
Вс: выходной
Пн-Пт: 8:00-18:00
Сб: 8:00-16:00
Вс: выходной
Сезон простуд — это поздняя осень, зима и ранняя весна. В это время нередко возникает гиповитаминоз из-за недостатка свежих овощей в рационе. Уменьшение светового дня, сырость и снижение температуры воздуха угнетают иммунитет, а также способствуют размножению патогенных микроорганизмов. А посещение общественных мест повышает риск оказаться под одеялом с градусником под мышкой. Какие меры предпринять для защиты от ОРВИ, а также что делать, если вы все же заболели, рассмотрим ниже в статье.
Состояние здоровья во многом зависит от питания. Связано это с тем, что из пищи мы получаем все необходимые для биохимических реакций вещества. Если вы испытываете дефицит витаминов и микроэлементов, то организм не сможет выработать защитные факторы и справиться с инфекцией. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь некоторых правил:
Также не следует забывать о воде, без которой невозможна ни одна биохимическая реакция в нашем теле. Ученые подсчитали, что в сутки необходимо выпивать 30 мл воды на 1 кг своего веса. То есть, человеку весом в 60 кг нужно 1,8 л чистой воды в день. Кофе и другие напитки, а также жидкая пища не входят в этот объем. Вода обладает дезинтоксикационными свойствами, участвует во всех видах обмена.
Чтобы поддержать иммунитет, важно соблюдать режим дня. Желательно уменьшить времяпровождение с компьютером и гаджетами, почаще гулять на свежем воздухе. Добавьте в свою жизнь физические нагрузки — это могут быть танцы, фитнес или даже ходьба. Минимизируйте употребление алкоголя и постарайтесь отказаться от сигарет, если вы курите. Это значительно улучшит самочувствие.
Не забывайте о здоровом сне. Ложитесь спать до 23 часов, проветривайте спальню ежедневно, и завесьте окна плотными шторами. Доказано, что важнейший гормон мелатонин вырабатывается во время сна в полной темноте, поэтому исключите воздействие лунного и солнечного света. При соблюдении этих правил утром вы будете чувствовать себя более отдохнувшими.
Старайтесь почаще расслабляться. Дыхательные упражнения, медитация, аутогенная тренировка приводят мысли в порядок и улучшают кровоснабжение во всем теле. Для релаксации можно слушать спокойную музыку, использовать ароматерапию или просто смотреть на огонь. Почаще проводите время с близкими, общайтесь, обнимайтесь. Благодаря этому вырабатывается гормон окситоцин и снижается общий уровень стресса.
Если все же вы почувствовали первые симптомы недомогания, у вас появился кашель, насморк, боль в горле или общая слабость, обязательно займитесь лечением. Для этого обратитесь в один из медицинских центров сети Деломедика, где опытные врачи в краткие сроки проведут осмотр и диагностику вашего состояния. Наши специалисты выпишут вам эффективное лечение, которое быстро поднимет вас на ноги, а также оформят все необходимые документы по временной нетрудоспособности. В клинике Деломедика можно сдать все нужные анализы и пройти лечебно-диагностические процедуры. Сеть медицинских центров расположена по всему Подмосковью, и вы сможете выбрать максимально удобный для вас. Мы заботимся о здоровье наших пациентов!